Remèdes naturels contre les douleurs musculo-squelettiques.
Qu’elles soient causées par une blessure sportive ou un petit accident, les activités quotidiennes peuvent également provoquer des douleurs musculo-squelettiques et des courbatures. Soulagez la douleur et la pression à l’aide de techniques éprouvées.
Tout le monde peut ressentir des douleurs musculaires et des courbatures. Les douleurs musculo-squelettiques peuvent être provoquées par un accident, un mauvais équilibre, des mouvements répétitifs, une utilisation prolongée et l’usure quotidienne. Tout votre corps peut vous faire souffrir, que vous ressentiez une gêne due, par exemple, à un muscle endolori ou à une cheville foulée à un endroit précis. Si la douleur est intense, elle peut vous empêcher de dormir. Heureusement, il existe différentes options pour soulager les douleurs musculo-squelettiques.
En voici quelques-unes.
Traitement RICE :
RICE est un terme bien connu pour soulager les douleurs musculo-squelettiques, en particulier après une blessure sportive : R pour récupération, I pour froid, C pour compression et E pour élévation. Cependant, un article publié dans le numéro de janvier 2012 de Sports Medicine souligne que l’application de glace n’est pas toujours la solution la plus sûre pour les muscles endoloris, en particulier si vous faites seulement une pause dans votre activité sportive et que vous espérez reprendre rapidement. L’étude a examiné 35 recherches antérieures et a constaté que, bien que la glace puisse atténuer le gonflement et ne soit pas dangereuse, elle diminue souvent la force et l’endurance musculaires et a un impact significatif sur l’efficacité. Pour nous tous qui sommes plus des généraux en fauteuil que des athlètes d’élite, quelle est la conclusion à tirer ? Lorsque vous vous blessez pendant un match de basket ou une autre activité, les experts suggèrent d’appliquer de la glace, puis de vous reposer avant que la douleur ne s’atténue.
AINS :
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, appelés AINS, font partie des analgésiques les plus couramment utilisés. Ils comprennent de nombreux médicaments tels que l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène, qui sont souvent utilisés en fonction de leur intensité. Non seulement les AINS soulagent la douleur, mais ils réduisent également l’enflure, font baisser la fièvre et empêchent le sang de coaguler. Bien que la réduction de l’inflammation soit essentielle à la prise en charge des douleurs musculo-squelettiques, les AINS sont considérés comme un traitement de première intention pour les douleurs et les blessures musculaires.
Analgésiques :
Une méthode pour soulager les douleurs musculo-squelettiques consiste à utiliser des analgésiques topiques, c’est-à-dire des pommades, des crèmes, des lotions ou des gels qui s’appliquent directement sur la peau, à l’endroit où se situe la douleur. De nombreux médicaments, tels que Icy Hot et l’acide citrique, agissent comme des contre-irritants, activant les terminaisons nerveuses de la peau afin de protéger le cerveau de la cause réelle de la douleur. D’autres fonctionnent de manière similaire à la morphine, en perturbant les signaux chimiques du corps qui provoquent la douleur.
Physiothérapie :
Si la gêne musculo-squelettique est extrême ou invalidante, la physiatrie vous aidera à retrouver une plus grande partie de votre mobilité, voire la totalité. La physiatrie combine la gestion de la douleur et la rééducation physique pour traiter les handicaps et les affections qui nuisent à la capacité de travailler. Les exercices de rééducation physique et professionnelle contribuent à améliorer votre amplitude de mouvement, à stabiliser votre corps et à vous préparer à des activités autrement pénibles, notamment celles qui entraînent une gêne musculo-squelettique.
Traitement ostéopathique :
La thérapie par manipulation ostéopathique (TMO) est une méthode de thérapie manuelle pour les douleurs musculo-squelettiques. La TMO est utilisée par un ostéopathe pour soulager la douleur, améliorer l’amplitude des mouvements et faciliter la régénération. Elle est utilisée pour soulager les spasmes musculaires et aider à traiter les muscles enflammés, la relaxation, la tension et la pression douce. La TMO s’est avérée particulièrement utile pour réduire les douleurs dorsales et cervicales.
Soins chiropratiques :
La thérapie chiropratique se concentre principalement sur la gestion des douleurs musculo-squelettiques, ainsi que sur la détresse induite par le contact du système musculo-squelettique avec le système nerveux. Les chiropraticiens pratiquent des traitements manuels, comme dans la pression ostéopathique. Mais ce traitement est souvent basé sur la stimulation de la colonne vertébrale, dans laquelle le chiropraticien applique une force régulée sur les articulations vertébrales affaiblies par une fracture ou une perturbation de leur mobilité.
Étirements :
Lorsque les muscles ne sont pas assez forts ou souples, vous pouvez être plus sujet aux douleurs musculo-squelettiques. Les exercices de musculation renforcent également le corps pour faire face aux courbatures, aux tensions et aux douleurs, ce qui peut également renforcer les articulations telles que les coudes et les genoux tout en évitant les blessures. De plus, les exercices de relaxation peuvent maintenir les muscles forts et souples et aider à soulager les douleurs et les courbatures musculaires.
Massage :
Le massage thérapeutique est une méthode ancienne de traitement des douleurs musculo-squelettiques qui est encore couramment utilisée aujourd’hui. Les massothérapeutes peuvent soulager l’inconfort en pressant et en apaisant les muscles et les tissus douloureux du corps. De nombreuses techniques de relaxation comprennent des mouvements lents et des pétrissages pour calmer les muscles, tandis que d’autres reposent sur l’application de frictions pour détendre les muscles noués.
Acupuncture :
L’acupuncture est un type de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à implanter de fines aiguilles métalliques dans la peau afin de soulager les douleurs musculo-squelettiques. Pour activer les points d’énergie, les aiguilles sont placées à différents endroits du corps. L’acupression fonctionne selon le même principe que l’acupuncture, mais elle consiste à exercer une pression avec les doigts sur ces points, plutôt que d’y insérer des aiguilles.
Relaxation :
Certaines personnes ont recours à la relaxation et au biofeedback pour aider à contrôler leurs douleurs musculo-squelettiques. La méditation et d’autres méthodes de relaxation augmentent les taux d’hormones de stress dans le corps et réduisent l’intensité des douleurs ressenties. Le biofeedback vous aide à affiner vos techniques de relaxation à l’aide d’instruments qui mesurent les fonctions internes du corps, telles que le pouls, la pression artérielle et la tension musculaire. Les participants au biofeedback utilisent les données en temps réel pour surveiller leur relaxation.
Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur la gestion des douleurs musculo-squelettiques et leur traitement, rendez-vous sur www.triumphdailymd.com pour obtenir de l’aide. Nous sensibilisons les gens aux douleurs musculaires chroniques et à leurs traitements, en particulier à domicile.
