L’arthrose est une douleur très courante qui peut toucher n’importe quelle articulation du corps. Les articulations qui supportent une grande partie de notre poids, comme les genoux et les pieds, sont les plus susceptibles d’être touchées. Les articulations que nous utilisons beaucoup dans la vie quotidienne, notamment celles des mains, sont généralement touchées elles aussi.
Une couche de matière durable, mais souple et flexible, appelée cartilage, recouvre la surface des os d’une articulation stable et permet aux os de glisser rapidement les uns contre les autres. Lorsque l’arthrose touche une articulation, la majeure partie du cartilage s’amincit et la surface devient plus rugueuse. Cela signifie que l’articulation ne fonctionne plus aussi rapidement qu’elle le devrait. Si le cartilage s’affaiblit ou s’abîme, lorsque le corps tente de guérir la blessure, tous les tissus à l’intérieur de l’articulation sont plus sollicités que d’habitude. Les procédures de réparation peuvent modifier la configuration de l’articulation, mais celle-ci continuera à fonctionner naturellement, sans inconfort ni raideur. Nous sommes tous susceptibles de ressentir cette douleur dans certaines de nos articulations en vieillissant, mais nous n’en sommes peut-être pas encore certains.
Symptômes :
Les signes significatifs de l’arthrose comprennent une gêne au niveau des articulations endommagées et, parfois, une raideur. La gêne semble s’intensifier lorsque l’on tourne l’articulation ou à la fin de la journée. Vos articulations peuvent être douloureuses au repos, mais dès que vous marchez, cette douleur disparaît généralement assez rapidement. Il n’y a pas d’explication claire quant à la raison pour laquelle les symptômes peuvent varier. Vous pouvez également penser que vos symptômes varient en fonction de ce que vous faites. Parfois, l’articulation touchée peut enfler. Le gonflement peut être :
L’articulation ne peut pas s’étirer aussi rapidement ou aussi vite que d’habitude, et lorsque vous la poussez, elle peut produire des craquements ou des grincements. Ce phénomène est appelé crépitation. Les muscles autour de l’articulation peuvent également sembler faibles ou inutilisés. Parfois, l’articulation peut céder en raison de la détérioration des muscles ou d’une structure articulaire moins solide.
Quelles articulations sont touchées ?
Bien que toutes les articulations puissent être touchées par l’arthrose, les symptômes associés à cette affection concernent plus fréquemment les genoux, les cuisses, les poignets et la colonne vertébrale.
Arthrose du genou :
L’arthrose du genou est très courante. Cela s’explique sans doute par le fait que le genou doit supporter des pressions importantes, des torsions et des rotations, ainsi que le poids du corps. L’arthrose présente des symptômes récurrents au niveau des deux genoux.
La hanche :
L’arthrose de la hanche est également fréquente et peut toucher une ou les deux hanches. L’articulation de la hanche est une articulation sphérique qui nécessite généralement une force et une souplesse optimales. Elle supporte également une grande partie du poids du corps. L’arthrose de la hanche touche aussi bien les hommes que les femmes.
La main et le poignet :
L’arthrite de la main survient généralement dans le cadre d’une arthrose nodulaire. Elle touche principalement les femmes et apparaît le plus souvent pendant la ménopause. Elle touche généralement la base du pouce et les articulations au bout des doigts, mais elle peut également toucher d’autres articulations des doigts.
Pied et cheville :
L’arthrose du pied touche généralement l’articulation située à la base du gros orteil. L’arthrose du milieu du pied reste toutefois fréquente. La cheville est la partie du pied la moins souvent touchée.
Diagnostic :
Lorsque vous soupçonnez une arthrite, il est essentiel d’obtenir un diagnostic correct, car les différentes formes d’arthrite peuvent nécessiter des traitements très variés. L’arthrose est généralement traitée en fonction :
De vos symptômes : comment et pourquoi ils sont apparus, comment ils affectent votre vie et les facteurs qui les améliorent ou les aggravent.
Des examens médicaux : le médecin vérifiera :
Comment gérer les symptômes :
Bien que l’arthrose ne puisse pas encore être guérie, certains traitements permettent de soulager les symptômes et de continuer à mener une vie normale. Il s’agit notamment :
Activité physique :
Beaucoup de gens craignent que l’exercice physique n’aggrave leur inconfort et n’entraîne des lésions articulaires supplémentaires. Cependant, même si le repos peut initialement soulager les articulations douloureuses, un repos excessif peut augmenter la raideur. Vos articulations ne devraient pas vous gêner. Si la douleur vous empêche de faire de l’exercice, vous pouvez prendre à l’avance un analgésique tel que le paracétamol. Et si vous vous sentez un peu fatigué, pensez à appliquer de la chaleur sur l’articulation douloureuse. Si elle est enflée, appliquez une poche de glace.
Si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice depuis un certain temps, vous apprécierez peut-être les conseils d’un kinésithérapeute. Il vous aidera à mettre au point un programme adapté à vos besoins. Le plus important est de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité. Il existe trois types d’entraînement que vous pouvez envisager :
Série d’exercices à faire pendant la course :
Ces mouvements consistent à mobiliser les articulations dans une amplitude de mouvement qui semble détendue, puis à les guider progressivement, confortablement et en douceur, pour aller un peu plus loin.
Intensifier les entraînements :
Il s’agit de mouvements effectués par les muscles posturaux qui poussent et protègent les articulations contre tout type de résistance. Vous pouvez utiliser des poids légers, un kit de résistance ou essayer les exercices aquatiques.
Exercices d’aérobie :
Il s’agit de toute activité physique qui augmente votre rythme cardiaque et vous aide à respirer plus profondément. Toute forme d’entraînement brûle des calories, et si vous décidez de perdre du poids, cela vous sera bénéfique. Cela facilitera même le sommeil et soulagera les douleurs.
La marche, la course à pied et la natation sont également des moyens parfaits de rester en forme pour les personnes souffrant d’arthrite. Essayez également le vélo d’appartement ou le vélo elliptique. Marcher dans une piscine profonde est également utile pour détendre les muscles des jambes.
Les douleurs musculo-squelettiques peuvent être facilement gérées grâce à des activités physiques si elles sont pratiquées de manière appropriée. Vous trouverez des moyens de gérer les douleurs musculo-squelettiques sur www.triumphdailymd.com. Leurs experts peuvent vous donner des conseils pour rester en forme. Vous pouvez suivre leurs programmes pour rester en bonne santé et en sécurité.
