Une entorse de la cheville peut être un problème très gênant, car elle survient quand on s’y attend le moins, ce qui complique notre quotidien. Cet accident irritant peut nous faire souffrir pendant longtemps. Il existe des traitements efficaces à domicile qui vous aideront à vous remettre plus rapidement d’une entorse de la cheville, voire à prévenir l’apparition de déchirures au niveau de vos chevillères. Si vous souffrez d’une entorse de la cheville, vous pouvez suivre ces précieux conseils et découvrir les remèdes efficaces que vous pouvez utiliser chez vous.
Traitements initiaux simples :
Traitement par la glace :
Comme vous le savez, la glace peut soulager une entorse de la cheville, car le froid atténue le gonflement et la douleur croissante. L’application de glace tend à réduire la douleur progressivement. Il vous suffit de prendre un sac de glaçons, de les envelopper dans un tissu doux et de les appliquer pendant 10 à 20 minutes par jour sur la cheville foulée pendant près d’une semaine.
N’oubliez pas que si vous remarquez que la peau prend une couleur blanchâtre, retirez immédiatement la glace, car cela peut provoquer une brûlure par le froid. Ne placez pas la glace directement sur le corps, car cela peut causer des dommages. Si vous êtes diabétique, consultez un médecin avant de procéder.
Bandage :
L’une des choses essentielles à faire lorsque vous vous foulez la cheville est de vous arrêter, d’enlever votre chaussure et d’examiner attentivement la blessure. Vous devez maintenir votre pied aussi stable que possible, donc n’essayez pas d’enlever la chaussure avant d’avoir bandé la zone. Couvrir la cheville permet d’éviter des blessures supplémentaires et sert également à réduire l’inconfort (en empêchant la région endommagée de continuer à bouger) et le gonflement de la partie blessée.
L’entorse sera recouverte d’un bandage durable et souple, mais pas trop serré afin de ne pas obstruer la circulation sanguine. Il est préférable de garder le bandage toute la journée et de le retirer pour dormir la nuit afin que la zone infectée puisse respirer. Il est essentiel de vérifier régulièrement votre inconfort et, si le bandage vous engourdit, de le retirer immédiatement. Il est judicieux de recouvrir la cheville après l’avoir vaporisée avant de commencer une activité physique ou toute autre activité.
Remèdes naturels et traitements à domicile :
Ail :
L’ail peut être un remède maison très efficace contre les entorses, car il soulage la douleur, accélère la guérison et renforce le système immunitaire. Il suffit de laver la zone blessée, de la sécher soigneusement, puis de mélanger une cuillère à soupe de jus d’ail avec une cuillère à soupe d’huile de coco ou d’olive. Massez légèrement le mélange sur la zone blessée pendant environ 10 minutes, puis rincez abondamment. Pour un résultat optimal, répétez l’opération deux fois par jour pendant 2 à 3 semaines.
Oignons :
Produit anti-inflammatoire naturel, l’oignon soulage également la cheville et atténue la douleur intense. Prenez un gros oignon et placez-le au réfrigérateur pendant deux heures. Coupez-le ensuite en petits morceaux et mélangez-les dans un bol peu profond avec une petite quantité de sel. Appliquez la pâte sur la zone infectée, bandez-la et reposez-vous pendant huit heures. Retirez le tout après le nombre d’heures indiqué, mélangez et couvrez. Vous pouvez répéter l’opération aussi souvent que possible jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement.
Huile d’olive :
L’huile d’olive contient des substances fantastiques qui apaisent la douleur et accélèrent le processus de guérison d’une entorse de la cheville. Prenez une cuillère à soupe d’huile d’olive, chauffez-la, puis laissez-la refroidir un peu. Massez la zone endommagée pendant quelques minutes pendant que l’huile est tiède. Répétez l’opération trois fois par jour jusqu’à ce que la douleur s’atténue et que vos muscles se détendent. Vous pouvez également mélanger un jaune d’œuf avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et appliquer le mélange sur la zone blessée, puis la recouvrir d’un tissu doux. Coupez ensuite le bandage en tissu, nettoyez soigneusement la zone et répétez l’opération si nécessaire.
Curcuma :
Il fait bien plus qu’apporter une saveur unique à nos aliments. Il soulage également nos douleurs et apaise le gonflement provoqué par l’entorse. Il peut également prévenir la formation de caillots sanguins, augmenter l’apport sanguin et résoudre les problèmes cutanés et gastro-intestinaux. Pour obtenir une texture semblable à celle d’un baume, mélangez de la poudre de curcuma avec de l’eau chaude. Ajoutez un peu de jus de citron pour obtenir un mélange épais. Frottez-le sur la zone blessée, couvrez-la et retirez le bandage après 10 heures ou au réveil. Répétez cette opération plusieurs fois pendant trois jours pour obtenir de meilleurs résultats. Si vous souhaitez soulager la douleur, ajoutez une cuillère à soupe de poudre de curcuma à un verre de lait, mélangez bien et buvez le mélange pendant une semaine. Répétez l’opération deux fois par jour.
Huile de ricin :
L’huile de ricin produit un acide aminé inhabituel et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il s’agit de l’acide oxalique. La médecine moderne utilise généralement cet acide et l’huile de ricin pour aider les personnes souffrant de problèmes à la cheville. Il suffit d’ajouter un peu d’huile de ricin dans un bol, d’y tremper une bande de coton, puis de placer le coton sur la zone touchée de la cheville et de la recouvrir. Faites chauffer de l’eau, versez-la dans une bouteille en caoutchouc et placez-la sur la zone douloureuse. Maintenez-la en place pendant 30 minutes, puis bougez votre jambe. Ensuite, retirez le couvercle et la bouteille d’eau chaude et massez doucement la zone. Répétez le cycle trois fois par jour.
Chou :
Oui, le chou, très populaire, est également un remède efficace contre les entorses de la cheville. C’est un anti-inflammatoire qui peut réduire l’inconfort. Il est riche en vitamines et en phytonutriments, des substances chimiques qui agissent comme des antioxydants et aident à réparer les dommages plus rapidement. Il suffit de couper les feuilles extérieures du chou et d’en extraire toute l’eau. Les feuilles pressées doivent être légèrement chauffées au four, recouvertes de papier d’aluminium, puis placées sur la zone blessée et recouvertes d’un bandage. Couvrez vos jambes d’une couverture chaude et restez assis avec le bandage pendant une demi-heure, deux fois par jour, afin de garder la zone au sec.
Gingembre :
Le gingembre est bénéfique pour soulager les effets d’une entorse de la cheville, tels que le gonflement et la douleur. Il suffit de remplir un récipient avec huit tasses d’eau et d’y mettre un morceau de racine de gingembre d’environ 5 à 7 cm. Faites bouillir l’eau dans le récipient pendant 5 minutes, éteignez le feu, puis laissez l’eau de gingembre dans le récipient jusqu’à ce qu’elle atteigne la température ambiante. Ensuite, imbibez un tissu en coton chaud avec de l’eau et couvrez la cheville foulée enflée avec celui-ci. Il est nécessaire de commencer ce traitement dans les 2 à 3 jours suivant la blessure. Souvent, lorsqu’il est trop sec, ne l’appliquez pas, car cela aggraverait l’état de la peau et causerait des lésions tissulaires.
